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    生活百技内容
类    别: 保健常识
标    题: 秋季食欲大增?专家教你如何均衡“清补”
来    源: 人民网
作    者:
伴随着秋高气爽的天气,很多人的食欲也明显大增,为什么秋季尤其是秋分以后,人们会更有进食的欲望?在这个时节进补,应该遵循哪些原则?中国中医科学院西苑医院治未病中心主任医师张兰凤,为网友解答秋分时节相关注意事项。

张兰凤分析说,从养生看,脾脏喜燥恶湿,夏季暑湿重,脾的运化功能会在暑湿季节受到一定影响,出现食欲不振的情况,秋季尤其是秋分以后,燥气盛行,脾的功能得到恢复,因而运化功能增强,食欲就会增加。

那么,秋分时节应该如何进补呢?张兰凤建议,应该以清补为主,荤素搭配、均衡营养,可适量进食具有健脾利湿作用的食物,如:山药、薏苡仁、扁豆、赤小豆、木瓜、莲子、芡实等,为寒冷冬季的来临提前做好准备。

张兰凤表示,进补要有度,有些人群尤其需要注意,如肥胖、代谢综合征、2型糖尿病等患者,如果盲目进补,可能会加重原发病。脾胃功能相对较弱的小孩、老人也要注意,不要为了一味进补而饮食过量,导致损伤脾胃功能。

结合今年的气候特征,寒湿相对较重,尤其是对于脾肾阳虚体质特征的人群来说,更有可能出现脾虚腹胀、大便溏稀、怕冷等情况。张兰凤建议要顾护阳气,做好腹部保暖,不要敞开穿衣,以免寒邪直达腹部,出现胃痛、打嗝、腹胀、排气等不适。每天晚上可以用热水泡脚,以促进身体血液循环。
 
 
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