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    生活百技内容
类    别: 保健常识
标    题: 秋燥带来4种不适?中医教你如何防燥!
来    源: 家庭医生在线
作    者:

一场秋雨一场寒,随着天气逐渐转凉,秋燥问题也越来越显著,明显感觉到皮肤、口腔和鼻腔干燥,易导致皮肤干燥瘙痒,咽喉干燥、肿痛和眼睛干涩以及干咳等,那秋燥引起的不适该如何缓解。

如何缓解秋燥所引起的不适?

1、口干舌燥

秋季空气中悬浮的水分子少,无论是皮肤,还是嘴唇,又或是咽喉表皮细胞都易丢失水分,所以应养成主动喝水的习惯,保证每天的喝水量达到2000毫升以上。喝水做到少量多次,小口慢喝,最好的饮品就是白开水或矿泉水,不能以饮料替代。

2、咽干咳嗽

秋燥可伤津液,导致鼻子和口腔干燥、皮肤皲裂以及便秘;秋燥也容易伤害肺部,导致干咳和咽喉干燥。这种情况下饮食以护阴防燥和滋阴润肺为原则,可选择雪梨百合、枇杷和绿叶蔬菜,少吃辛辣和粗糙的食物。

3、情绪低落

秋季万物凋零,人们易出现悲秋情怀,悲秋可损害肺气和免疫功能,因此应注重于精神调养,多晒太阳来减轻情绪不良。

4、秋乏

秋季易出现全身乏力和倦怠,造成脾胃虚和气虚,秋乏正是补偿身体消耗的保护性反应。这种情况下应多参加体育锻炼,如骑行、慢跑、跳绳或爬山等,不过运动强度不能太大,以循序渐进的原则增加运动量。同时应保证有足够睡眠,白天有30分钟的时间午休,做到松弛有度。

秋季如何滋阴润燥?

1、多吃莲藕或梨

莲藕能起到润燥止咳和养阴清热功效,促进血管收缩,同时也能补肺养血。鲜藕中含有大量膳食纤维、矿物质以及维生素,能缓解大便干结症状,和白木耳搭配着一起吃能滋补肺阴,跟黑木耳搭配能滋补肾阴;梨中含有大量维生素、钙铁磷和碘,适量吃能缓解秋燥,起到生津润肺效果。生梨能减轻咽喉干燥、瘙痒和便秘症状;熟梨能滋阴润肺和止咳祛痰,减轻肺热咳嗽和喉咙疼痛。

2、鸭肉

鸭肉性凉,可起到滋阴养胃和利水消肿效果。易咳嗽和感冒的人熬鸭汤时,应加入适量的西洋参、山药黄芪以及莲子等;皮肤干燥者可以加入适量玉竹和百合,能起到养颜护肤功效。

温馨提示

秋季中医药补的原则是滋阴,搭配补气血,可选择的中药有百合西洋参、麦冬山药和冬虫夏草。秋季温差较大,应根据天气变化整件衣服特别是哮喘、心脑血管疾病以及慢性支气管炎患者更应该留意,同时应多喝水,保证有足够睡眠。

 
 
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