| 王东：五禽戏常识解析 |
| 作者：白云书院 |
浏览量：3492 |
发表于：2017-09-20 |
来源：白云书院 |
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9月16日上午，大连海事大学副教授、中国健身气功七段、国家级社会体育指导员、健身气功国家级裁判王东女士莅临白云书院“市民文化”系列讲座，做《五禽戏常识解析》专题讲座，共有百余名读者参加。
讲座上，王老师为听众介绍了五禽戏及各个功法功效，并带领大家逐一练习。五禽戏是东汉名医华佗根据导引、吐纳之术，研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点，并结合人体脏腑、经络和气血的功能，所编成的一套可防病、治病、延年益寿的医疗气功。现代医学证明，五禽戏作为一种医疗体操，不仅使人体的肌肉和关节得以舒展，而且有益于提高心肺功能，改善心肌供氧量，提高心肌排血力，促进组织器官的正常发育。
五禽戏包括虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏、鸟戏五套功法，这些功法具备安全易学、左右对称，引伸肢体、动诸关节，外导内引、形松意充，动静结合、练养相兼等特点。不同功法有不同功效，虎戏可缓解颈肩背痛、坐骨神经痛、腰痛等症状，习练时要注意仿效虎的威武勇猛之态，动作柔中有刚、刚中有柔；鹿戏有益缩减腰围、保持苗条身材，习练时注意仿效鹿的静谧恬然之态，动作多围绕腰部进行；熊戏具有健脾胃、助消化、消食泄、活关节等功效，习练时注意仿效熊的彪悍之性，动作沉稳又轻灵；猿戏有助于增强心肺功能，缓解气短、气喘等症状，习练时要注意仿效猿的敏捷灵活之性，动作遵循“提吸落呼”的呼吸方式；鸟戏可调理气血、疏通经络、祛风散寒、增强机体免疫力，习练时注意模仿鸟的展翅凌云之势，动作要轻翔舒展。
最后，王老师提示大家，五禽戏是调理五脏的较佳健身气功，在把握每个动作要领的同时，须熟练掌握“形、神、意、气”四个环节，才可使每套功法达到应有的功效。
此次讲座，读者可以通过登录大连图书馆官网（www.dl-library.net.cn），在“书院夜话”或“视频资料库”栏目观看。
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